不知大家有没有这样的感受，上午9-11点这一段时间，精神状态特别好，工作或学习起来效率也很高。这是为什么呢？

因为此时脾经最旺，脾开始消化早餐，吸收营养运化为精微物质分配到各个脏腑，让我们的大脑保持最清醒的状态。

在中医理论中，养生讲究顺时养生，这里的“时”不仅指四季养生，也指时辰养生。中国古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。

已时脾经当令助消化

已时，指上午9点到11点，脾经当令。

脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。

已时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养，因此早餐要有足够的营养基础，才能保持身体机能的状态最佳。

已时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。关键要注意三点，一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃;二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气;三是注意不可过度安逸，或久坐不动，以免脾胃气机阻滞。

变老是从脾气虚弱开始的

脾胃乃后天之本，日常养护脾胃至关重要

《黄帝内经》中有过这样的论述:“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的是女人面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象是因为阳明脉开始虚弱、衰竭了。“阳明脉”是什么呢?指的就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始的。

脾虚通常表现出这些症状:身体沉重，没精神，感觉疲劳，大便不成形或便秘，脸上长斑、黑眼圈、眼袋明显、容易浮肿等。可适当补充点有补益脾胃的食物，例如山药、获苓、党参、猴头菇、香菇等。

出自《太平惠民和剂局方》的经典名方一一参苓白术散的加减方剂也能派上用场。在此方中，党参、白术、山药、白扁豆属于补虚药中的补气药，功效以健脾益气为主[1]。

[1]《中华人民共和国药典》2015年版

本文部分内容转载自公众号“广东中医药”2021-03-03文章《健康十二时辰，24小时养生全解析》，版权归原作者所有。